Status: Bem-vindo à periodização! Para iniciarmos, realize o Teste de Cooper de 12 minutos.
ESSE TESTE SERÁ A BASE PARA CRIAÇÃO DAS SUAS ZONAS DE TREINAMENTO.
É IMPORTANTE ESTAR DESCANSADO PARA REALIZAÇÃO DO MESMO. PROCURE REALIZAR EM UM LOCAL PLANO E SEM INTERRUPÇÕES.
PARA DEFINIÇÃO DAS ZONAS, SÓ PRECISO DO REGISTRO DOS 12', COM AS INFORMAÇÕES DA DISTÂNCIA PERCORRIDA E PACE MÉDIO. FC MÉDIA E MÁXIMA SÃO IMPORTANTES.
REALIZAR EM ESFORÇO MÁXIMO. A SENSAÇÃO FINAL DEVE SER DE EXAUSTÃO TOTAL. CUIDADO PARA NÃO COMEÇAR MUITO FORTE; TENTE SER CONSTANTE.
BOM TESTE!